أهم النصائح لتخطي موجة الطقس البارد… بدون أي مشاكل صحية

بعد إعلان هيئة الأرصاد الجوية عن تعرض البلاد عن موجة من الطقس البارد والمتقلب خلال الأيام المقبلة، قمنا بجمع أهم النصائح لتخطي موجة الطقس البارد بدون أي مشاكل صحية.

فمن أبرز المشاكل الصحية التي من الشائع انتشارها في هذا الطقس مشاكل الجهاز التنفسي وأمراض الرئتين، وكذلك أمراض البرد المختلفة و والإنفلونزا.

ما الذي يسببه الطقس البارد للجسم والرئتين:

فصل الشتاء من الممكن أن يكون فصل المرض لكثير من الأشخاص وخصوصًا ذوي المناعة الضعيفة ومرضى الجيوب الأنفية وأصحاب أمراض الرئة.

كما أن الطقس البارد يزيد من حدوث نزلات البرد والانفلونزا التي يكون لها أعراض حادة للغاية وتؤثر على أنشطتك اليومية المعتادة والطبيعية، ومن أهم الأعراض الحادة التي سوف تحدث لك:

• الإصابة بالصداع الحاد والصداع النصفي.

• إلتهاب الحلق وعدم القدرة على بلع الطعام.

• السعال المستمر.

• سيل الأنف.

• من الممكن أن يكون هناك إرتفاع في درجة الحرارة الجسم.

ما أهم النصائح التي يجب إتباعها أثناء الطقس البارد:

هناك بعض النصائح التي عند اتباعها سوف يقلل من حدوث نزلات البرد، كما إنها سوف تساعدك على تخفيف الأعراض، ومن أهم هذه النصائح:

• تجنب الخروج أثناء نزول المطر حتى لا تتعرض للبلل وتصاب بنزلات البرد.

• تجنب النزول أثناء الشبورة حيث إنها من أكثر الأشياء التي تؤثر بشكل مباشر على الرئتين والجهاز التنفسي. 

• تجنب التعرض للهواء الجاف والبارد في ساعات النهار الأولى وخصوصًا بعد الأستيقاظ مباشرة.

• حاول تقليل معدل التدخين استنشاق الأدخنة والأتربة لأن ذلك كله له تأثير مباشر على الرئة والجيوب الأنفية.

• قم بإستخدام مكملات الملابس مثل الأوشحة المختلفة لتغطية الأنف والفم لحمايتها من التعرض للهواء البارد.

• قم بارتداء الملابس الثقيلة التي تناسب الطقس البارد.

•  قم بتناول المشروبات الساخنة بشكل مستمر لأنها تعزز الشعور بالدفء.

• قم بإدخال العناصر الغذائية الهامة إلى نظامك مثل الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات.

• يمكنك أن تقوم بإدخال بعض الفيتامينات الإضافية إلى نظامك الغذائي مثل فيتامين سي والزنك وغيرها من الفيتامينات والمعادن الهامة للغاية.